#อ่านจบแล้ว The Three Happiness พีระมิดสามสุข

ความสุขคืออะไร? คือ ความสำเร็จ หรือเปล่า?ผู้ป่วยทางจิตเวชโดยเฉพาะคนที่เป็นโรคซึมเศร้าส่วนใหญ่เป็นคนจริงจังมาก ทำงานเต็มที่ ไม่เคยปฏิเสธการทำงานล่วงเวลา ทำงานสายตัวแทบขาดเพื่อครอบครัวและบริษัท สุดท้ายร่างกายและจิตใจก็ตกอยู่ในสภาพทรุดโทรมจนเกิดเป็นอาการทางจิตขึ้นมาถ้าเราเอาแต่ทุ่มเททำงานโดยไม่แยแสกับสิ่งสำคัญยิ่งกว่าการงานแล้ว ชีวิตก็คงไม่มีความสุขอย่างแน่นอน เวลาที่เรามีความสุข จะมีสารแห่งความสุขหลั่งออกมาในสมองของเรามากกว่า 100 ชนิด มีตัวหลักๆที่เราควรให้ความสนใจอยู่ 3 ชนิด คือ เซโรโทนิน ออกซิโตซิน และ โดพามีน เป็นสารแห่งความสุขหลักในชีวิตของเรา ความสุขแบบเซโรโทนิน คือความสุขแบบมีสุขภาพดี ทั้งกายและใจความสุขแบบออกซิโตซิน คือความสุขจากความรักความผูกพัน มิตรภาพ ความสัมพันธ์กับผู้อื่น และความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มหรือชุมชนความสุขแบบโดพามีน คือความสุขจากทรัพย์สิน เงินทอง ความสำเร็จ การบรรลุเป้าหมาย ชื่อเสียงและเกียรติยศ การจะได้ความสุขทั้ง 3 อย่างมาครอบครองต้องจัดลำดับความสำคัญให้ถูกต้องเสียก่อน ไล่ไปตั้งแต่ ความสุขแบบเซโรโทนินความสุขแบบออกซิโตซินความสุขแบบโดพามีน ถ้าให้ความสำคัญกับความสำเร็จมากกว่าสุขภาพ สิ่งที่เกิดขึ้นคือ เราจะเจ็บป่วยทั้งทางร่างกายและจิตใจ แม้กำลังจะมีความสุข ประสบความสำเร็จ พอป่วยหนัก ก็กลับกลายเป็นไร้สุขไปทันที ถ้าเราให้ความสำคัญกับความสำเร็จมากกว่าความผูกพัน ชีวิตคู่ก็จะมีปัญหา ลูกมีพฤติกรรมก้าวร้าว ไม่อยากเจอหน้าคุณ คงเรียกว่ามีความสุขไม่ได้ สุขภาพเลยเป็นพื้นฐานของทุกสิ่ง ความสุขแบบเซโรโทนิน คือ สภาวะที่อารมณ์ … Continue reading #อ่านจบแล้ว The Three Happiness พีระมิดสามสุข

#อ่านจบแล้ว The Psychology of Money จิตวิทยาว่าด้วยเงิน

สมมติฐานของหนังสือเล่มนี้คือ การจัดการเงินได้ดีนั้นไม่เกี่ยวกันว่าคุณฉลาดแค่ไหน แต่เกี่ยวข้องอย่างมากกับพฤติกรรมของคุณ และพฤติกรรมนั้นก็เป็นเรื่องยากที่จะสอน แม้แต่กับคนที่ฉลาดที่สุดก็ตาม วิชาการเงินนั้นถูกสอนอย่างล้นหลามภายใต้สาขาวิชาคณิตศาสตร์ ที่ซึ่งคุณสามารถใส่ข้อมูลลงไปในสูตรการคำนวณและสูตรนั้นจะบอกคุณว่าคุณควรจะทำอะไร และมันก็สันนิษฐานว่าคุณจะลงมือทำไปตามนั้น แต่การที่คุณรู้ว่าคุณต้องทำอะไรนั้น ไม่ได้บอกว่าคุณเลยว่า มีอะไรเกิดขึ้นในหัวคุณในเวลาที่คุณกำลังพยายามที่จะทำมัน พวกเราถูกสอนเรื่องเงินมาในรูปแบบที่เหมือนกับวิชาฟิสิกส์มากเกินไป (ด้วยกฎและข้อบังคับ) และไม่เพียงพอในด้านจิตวิทยา (ด้วยอารมณ์และการรับรู้) สำหรับผมแล้วมันเป็นสิ่งที่สำคัญพอๆกัน ไม่มีใครเป็นคนบ้า คุณ ผม และทุกๆคนต่างใช้ชีวิตที่ผูกติดอยู่กับมุมมองเรื่องการทำงานของเงินอันแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละบุคคล สิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นเรื่องบ้าสำหรับคุณอาจเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลสำหรับผมประสบการณ์ส่วนตัวในเรื่องเงินของคุณอาจเป็นเพียง 0.00000001% ของสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกขึ้น แต่มันเป็น 80% ของสิ่งที่คุณคิดว่าโลกนี้นั้นเป็นอยู่ ดังนั้นผู้คนที่มีความฉลาดพอๆกันจึงสามารถเห็นต่างในเรื่องของสาเหตุและสิ่งที่ทำให้เกิดการถดถอยทางเศรษฐกิจ วิธีการที่คุณควรนำเงินของคุณไปลงทุน สิ่งที่คุณควรให้ความสำคัญเป็นอันดับแรก คุณควรรับความเสี่ยงมากแค่ไหน และอื่นๆการศึกษาอดีตนั้นทำให้คุณรู้สึกเหมือนกับว่าคุณเข้าใจอะไรบางอย่าง แต่คุณจะไม่เข้าใจมันเพียงพอที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณได้จนกว่าคุณจะใช้ชีวิตผ่านมันและรับรู้ถึงผลที่ตามมาด้วยตัวของคุณเอง โชคและความเสี่ยง เวลาที่ตัดสินคนอื่นโดยให้เหตุผลว่าพวกเขาสำเร็จเพราะโชคช่วยนั้นทำให้คุณดูเป็นคนขี้อิจฉาและใจแคบ ถึงแม้ว่าเราจะรู้อยู่เต็มอกว่ามันมีอยู่จริงก็ตาม และในเวลาที่คุณตัดสินตัวเอง การจะบอกว่าคุณประสบความสำเร็จเพราะโชคช่วยนั้นก็อาจเป็นเรื่องยากเกินกว่าจะรับได้ ไม่เคยพอ มีหลายกรณีที่คนที่มีเงินล้นฟ้า มีความมั่งคั่งระดับร้อยล้านดอลลาร์ยังอยากมีเงินมากขึ้นไปอีกจนพวกเขายอมเสี่ยงทุกอย่างเพื่อที่จะหาเงินได้มากขึ้น และสุดท้ายก็ตกเหวจนแทบล้มละลาย หรือได้รับความเสื่อมเสียจากการทำสิ่งที่ผิดจนแทบเสียชื่อเสียงทักษะทางการเงินที่ยากที่สุดคือการทำให้เป้าหมายหยุดเคลื่อนที่การเปรียบเทียบทางสังคมคือปัญหา เพดานของการเปรียบเทียบทางสังคมนั้นสูงมากเสียจนแทบจะไม่มีใครเคยทำได้เลย ซึ่งนั่นหมายความว่ามันเป็นสงครามที่ไม่มีวันชนะ หรือหาทางเดียวที่จะชนะได้คือการไม่ลงสนามไปต่อสู้ โดยการเริ่มต้นจากการยอมรับว่าคุณอาจมีพอแล้วมีหลายสิ่งที่ไม่ควรค่าแก่การเสี่ยง ไม่ว่ามันจะมีโอกาสสร้างผลตอบแทนได้มากแค่ไหน การทบต้น ในจำนวน 84,500 ล้านเหรียญของมูลค่าความมั่งคั่งสุทธิของ Warren Buffet มี 81,500 … Continue reading #อ่านจบแล้ว The Psychology of Money จิตวิทยาว่าด้วยเงิน

#อ่านจบแล้ว Sapiens: A Graphic History ตอน The Birth of Humankind

เมื่อหนังสือดังระดับโลกอย่าง Sapiens ได้ถูกถ่ายทอดออกมาในรูปแบบหนังสือภาพการ์ตูน สีสันสดใส อ่านง่าย เราเลยจัดเล่มแรก Volume 1 มาอ่านครับ ฉบับรที่ผมซื้อมาเป็น Version ภาษาอังกฤษเพราะเล่มใหญ่กว่าฉบับแปลไทย เลยชอบมากกว่าที่ได้เห็นภาพเต็มๆตาดี หนังสือ Sapiens A Graphic History โดยผู้เขียน คุณ Yuval Noah Harari เล่มแรกตอน The Birth of Humankind เป็นหนังสือที่อ่านสนุกครับ บางช่วงนี่แบบวางไม่ลงเลย แต่มีบ้างบางช่วงที่อืดๆ แต่โดยรวมชอบ และซื้อเล่ม 2 รอเอาไว้แล้ว วันนี้ผมมาสรุปเนื้อหาของเล่มแรกให้ก่อน เผื่อเพื่อนคนไหนสนใจเนื้อหาจะได้ไปซื้อฉบับหนังสือรูปสวยๆเพื่อรับประสบการณ์ได้เต็มๆนะครับ งั้นเรามาเริ่มเนื้อหาของหนังสือ Sapiens เล่มแรกกันเลย 🙂 มนุษย์มี 6 Species และทุกวันนี้เหลือแค่ Sapiens ที่ครองโลก มนุษย์หลาย Species เคยอยู่ร่วมกันในโลกใบนี้ Sapiens มีสมองใหญ่ที่สมดุลกับขนาดอวัยวะต่างๆ ลูกของมนุษย์เกิดมาแบบยังไม่โตเต็มที่เมื่อเทียบกับสัตว์อื่นๆ แต่กลับเป็นข้อดีที่ธรรมชาติสร้างขึ้นมาแบบนี้ เพราะเด็กพัฒนาการไปได้ตามสภาวะแวดล้อมและการเลี้ยงดูที่แตกต่างกัน … Continue reading #อ่านจบแล้ว Sapiens: A Graphic History ตอน The Birth of Humankind

Year in Review การออกกำลังกาย ครบรอบ 1 ปี เดินวันละ 10,000 ก้าว!

เมื่อเดือน April 2021 ช่วงนั้นจำได้เลยว่าหลังจากที่ผมกลับมาจากการไปเที่ยวที่ภาคใต้ ประเทศไทยมีโควิด Delta ระบาดหนักมากๆ คนป่วยเยอะมาก และผมก็ประกาศให้น้องๆใน Office ผมทุกคนกลับไปทำงานที่บ้านกัน 100% อีกครั้งนึงครับ พอผมทำงานที่บ้านนานๆเข้าก็เริ่มมีเวลามากขึ้น อยากสามารถบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายแบบเป็นประจำได้ เลยเริ่มต้นการออกกำกลังกาย และมีการติดตาม Tracking ด้วย Apple Watch จริงจัง และตั้งเป้ากับตัวเองว่าอยากจะเดินได้วันละ 10,000 ก้าว มาวันนี้วันที่ 1 May 2022 ผ่านมาครบ 1 ปี พอดี เดือนที่แล้ว April 2022 เป็นเดือนแรกในชีวิตที่ผมมีค่าเฉลี่ยการเดินต่อวันสูงที่สุด คือ 10,090 ก้าว! ทำได้วำเร็จแล้ว เย้!!! 😀 ผลพลอยได้ที่ตามมาคือน้ำหนักผมลดลงเรื่อยๆตั้งแต่เริ่มออกกำลังกาย โดยรวมลดลงมาราวๆ 5 กก. และน้ำหนักต่ำกว่า 70 กก. เป็นครั้งแรกในรอบ 5 ปี! 🙂 และดีใจที่ลดลงไปคือ … Continue reading Year in Review การออกกำลังกาย ครบรอบ 1 ปี เดินวันละ 10,000 ก้าว!

#อ่านจบแล้ว Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น

Atomic Habits เป็นหนังสือที่คนพูดถึงเยอะมาก แต่ผมเพิ่งได้อ่านจบไป และคิดว่าเป็นหนังสือที่มีประโยชน์มากๆครับ จุดที่น่าสนใจที่สุดคือผมเชื่อมโยงเนื้อหาในหนังสือกับนิสัยอย่างหนึ่งที่ผมเริ่มทำมาได้ครบ 1 ปีพอดี คือการที่ผมเริ่มต้นออกกำลังกายแทบทุกวัน! ก่อนหน้านี้เกิดมาไม่เคยทำได้มาก่อน พออ่านจบแล้ว มันมีอะไรหลายๆอย่างที่เหมือนเป็นการถอดรหัสว่าทำไมผมถึงลุกขึ้นมาสร้างนิสัยรักการออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอต่อเนื่อง และมันไม่ใช่แค่การสร้างนิสัยการออกกำลังกายครับ มันมีหลักการที่เอาไปต่อยอดในการสร้างนิสัยอะไรก็ได้ด้วย! บทความนี้ ผมจะสรุปแก่นของหนังสือมาให้ครับ ผมไม่ได้เก็บทุกๆรายละเอียด แต่จะเป็นการสรุปแนวคิดทั้งหมดมาให้ครับ โดยผมแบ่งบทสรุปออกเป็น 3 ตอนด้วยกัน คือ บทนำ แก่น และบทส่งท้าย บทนำ Atomic Habits คืออะไร? คนส่วนมากให้ค่ากับการเปลี่ยนแปลงแบบมหึมา การทุ่มหมดหน้าตัก เช่น การลดน้ำหนักให้ได้เยอะๆในเวลาอันสั้น การเป็นแชมป์โลก แต่กลับให้ค่าน้อยกว่าในเรื่องการพัฒนาตัวเองเล็กๆแต่ทำต่อเนื่องทุกๆวันในระยะยาว คุณภาพชีวิตของเรามักจะขึ้นอยู่กับคุณลักษณะนิสัยของเราเองกฎ 1% ถ้าเราพัฒนาตัวเองทุกๆวัน วันละ 1% ผ่านไป 365วัน เราจะโตขึ้นกว่าเดิม 37.78 เท่าตัว ความสำเร็จเป็นผลผลิตของนิสัยที่ทำเป็นกิจวัตร ไม่ใช่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงอะไรเพียงครั้งเดียวนิสัยคือดอกเบี้ยที่สะสมจากการพัฒนาตนเอง การสร้างนิสัยที่ดีขึ้น 1% ในทุกๆวัน จะสะสมเป็นผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ในอนาคตระยะยาวเป้าหมาย vs. กระบวนการเป้าหมาย กำหนดทิศทาง ส่วนกระบวนการ … Continue reading #อ่านจบแล้ว Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น

ค่าแอดแพง ขายออนไลน์พลิกแพลงอย่างไรดี?

ค่าแอดแพง ขายออนไลน์พลิกแพลงอย่างไรดี?กรณีศึกษาแบรนด์เครื่องสำอาง Perfect Diary ทำยอดขาย No.1 ใน Tmall เริ่มปี 2022 มาก็มีแต่ข้าวของแพง หมูขึ้นราคา แต่สิ่งนึงที่แพงมาตั้งแต่ปีที่แล้ว คนออนไลน์ล้วนรู้กันดีคือค่าแอดแพง!! ใช่ครับ คนที่ยิงแอดโฆษณาออนไลน์ และทำมาค้าขายบนโลกออนไลน์กันล้วนน่าจะต้องเจอกับวิกฤตนี้กันเรื่อยมา ตั้งแต่ Facebook ถูก Apple ตั้งนโยบายการให้ผู้ใช้มีสิทธิ์เลือกที่จะไม่แบ่งปันข้อมูลให้แอพต่างๆได้อย่างเสรี รวมทั้งการที่ธุรกิจใหญ่เล็กที่แห่กันตบเท้าเข้าสู่ตลาด Online เพราะโควิด ทั้งหมดนี้ดันค่าโฆษณษถีบตัวสูงขึ้นมากถึง 150% เลยทีเดียวด้วยการคาดการณ์ของ Facebook จากแค่กรณีผลกระทบจาก Apple นอกจากนี้ ผู้ประกอบการที่พึ่งพาขายผ่าน E-Marketplace อย่าง Lazada/Shopee ก็เจอแรงกดดันขึ้นเรื่อยๆของการเรียกเก็บค่าธรรมเนียมที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ การชวนให้ซื้อโฆษณาบน Platform มากขึ้น ชวนให้เข้าร่วมแคมเปญมากขึ้น ทำให้ต้นทุนธุรกิจในการขายออนไลน์โตเป็นเงาตามตัว แม้ยอดขายจะโตจริงก็ตาม แต่ต้นทุนเหมือนจะโตในอัตราที่สูงกว่าขึ้นมาเรื่อยๆ คำถามที่สำคัญคือ ปี 2022 คนทำ E-Commerce คนค้าขายออนไลน์จะปรับตัวอย่างไรดี? ◌◌◌◌◌◌◌◌ ผมจะพยายามตอบคำถามนี้จากกรณีศึกษาของ E-Commerce ที่ประเทศจีน ตลาด … Continue reading ค่าแอดแพง ขายออนไลน์พลิกแพลงอย่างไรดี?

คาด(เดา) Thailand E-Commerce 2022 โดย Wai Thanawat

ปี 2021 เป็นปีที่ดีของตลาด E-Commerce ประเทศไทยอีกปีหนึ่งครับ เพราะมีการคาดการณ์ว่าปีที่แล้วตลาดเติบโตขึ้นมากถึง 75% จากปี 2020 และผมเองคาดการณ์ว่าปีนี้ 2022 จะยังคงการเติบโตขึ้นอีกราวๆ 30% ไปแตะมูลค่า 9แสนล้านบาท โดยมูลค่าที่ว่านี้ยังไม่รวมตลาด Social Commerce เลยด้วยซ้ำนะครับ มูลค่าตลาด E-Commerce ประเทศไทย ปี 2019 ~165,000 ล้านบาทปี 2020 ~396,000 ล้านบาท (โต 140%)ปี 2021 ~693,000 ล้านบาท (โต 75%)ปี 2022 ~900,900 ล้านบาท (โต 30%) *อ้างอิงข้อมูลของ Google eConomy 2021 ผมขอคาดการณ์สิ่งที่จะเกิดขึ้นในตลาด E-Commerce ประเทศไทศไทยดังนี้ครับ ◌◌◌◌◌◌◌◌ 1) E-Marketplace เป็นสนามการค้านานาชาติ Lazada/Shopee/JD เป็นสามทหารเสือผลักดัน Cross-border … Continue reading คาด(เดา) Thailand E-Commerce 2022 โดย Wai Thanawat

จงใช้จุดแข็ง อย่าเอาชนะจุดอ่อน

“จงใช้จุดแข็ง อย่าเอาชนะจุดอ่อน”พระบรมราโชวาท ในหลวง ร.9 จากบันทึกในหนังสือเฉลิมพระเกียรติ 36 แผนที่ชีวิตของพ่อ ความสุข เป็นสิ่งที่ผู้คนมากมายเฝ้าตามหา หลายคนเชื่อว่า… เงินทองมากมาย เงินเดือนสูงๆ ลาภยศ ตำแหน่งดีๆ หน้าที่การงานที่ประสบความสำเร็จ สิ่งเหล่านี้ล้วนแล้วแต่เป็นสิ่งที่ผู้คนจำนวนมากในระบบทุนนิยมต่างขวนขวาย วิ่งตามหามัน อยากที่จะได้มันมา เพราะเชื่อว่ามันจะทำให้ชีวิตความเป็นอยู่ของเราดีมากยิ่งขึ้น และทำให้เรามีความสุขได้อย่างยั่งยืน แต่หลายคน พอเราได้เงินดือนเพิ่มมากขึ้น รายได้มากขึ้น แต่ทำไม๊ ทำไม เราก็มีความต้องการ ความอยากได้เพิ่มมากขึ้นตามรายได้ของเรา เหมือนเป็นเงาตามตัวเราทีเดียว? ◌◌◌◌◌◌◌◌ ผมได้ลงเรียนคอร์สออนไลน์ The Science of Well-Being สอนโดย Laurie Santos อาจารย์ด้านจิตวิทยา แห่ง Yale University ได้ค้นพบว่า รายได้ดีๆมีผลต่อความสุข แต่เมื่อเรามีรายได้พอเพียงเกินจุดหนึ่งไปแล้ว ระดับความสุขกลับไม่ได้เพิ่มเติม และมากไปกว่านั้นสิ่งของนอกกายอันหรูหราราคาแพงนั้น ล้วนแล้วแต่ไม่ได้นำมาซึ่งความสุขให้กับเราได้แบบยั่งยืน เพราะไม่นานเราก็จะคุ้นชินกับมัน และกลับไปมีระดับความสุขเท่าๆเดิม.แต่มีสิ่งหนึ่งที่ยิ่งเรามีมันเยอะมากเท่าไหร่ เราใช้มันบ่อยแค่ไหน เราก็จะยิ่งมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น….สิ่งนี้คือ “จุดแข็งของเรา”.Prof. Dr. Martin Selingman … Continue reading จงใช้จุดแข็ง อย่าเอาชนะจุดอ่อน

วิธีการสร้างความสุขจาก “อากาศ” ทำยังไง?

บางคนอาจจะคิดว่า จะสุขได้ ต้องหาเงินไปซื้อของหรูหราฟู่ฟ่า บางคนอาจจะคิดว่า จะสุขได้ ต้องมีเวลาไปเที่ยวที่ที่อยากไปบ่อยๆ บางคนอาจจะคิดว่า จะสุขได้ ก็หารายได้ให้ได้เยอะๆสิ แต่มีหนึ่งวิธีที่ อ.ซานโตส ได้เล่าไว้ในคอร์ส The Science of Well-Being ที่เราสามารถสร้างความสุขได้เลยโดยไม่ต้องใช้เงิน เรามาต่อกันในตอนที่ 6 ของซีรียส์ #ความสุขอยู่หนใด ครับ ใครเพิ่งมาอ่านตอนนี้ ติดตามตอนที่ 1-5 ได้ที่ท้ายบทความ ◌◌◌◌◌◌◌◌ วิธีการสร้างความสุขจากอากาศ คือ การหมั่นสร้างความรู้สึกขอบคุณ (Gratitude) นั่นเองครับ Gratitude คือ ระดับของความรู้สึกขอบคุณที่เรามี และ แนวโน้มที่เราจะแสดงความรู้สึกขอบคุณนี้ (Appreciation) ออกไปให้เค้ารับรู้ ตามคำนิยามนี้ ทำให้ผมไม่สามารถหาคำภาษาไทยที่มาอธิบายความหมายของ Gratitude ได้ครบถ้วนเลยครับ ผมเลยจะขอใช้ทับศัพท์ภาษาอังกฤษไปเลย มีการศึกษาโดย Emmons & Mccullough ให้คนทำการเขียนไดอารี่แห่งความขอบคุณ (Gratittude Journal) ว่าช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา อะไรคือ 5 เรื่องที่คุณรู้สึกขอบคุณ … Continue reading วิธีการสร้างความสุขจาก “อากาศ” ทำยังไง?

ดูซีรี่ย์ม้วนเดียวจบ vs. แบ่งค่อยๆดูทีละตอน แบบไหนฟินกว่ากัน?

คุณเคยเป็นมั้ยเวลาดูละครซีรี่ย์เกาหลี ละครยอดฮิต ดูเน็ตฟลิกซ์ แล้วอยากกดดูต่ออีกตอน อีกตอนน่ะ… แล้วก็หยุดตัวเองไม่ได้ซักที! การตะบี้ตะบันดูไปเรื่อยๆแม้จะมืดค่ำเลยเวลานอนเราไปแล้วก็ตาม มันทำให้เรามีความสุขได้มากขึ้นเรื่อยๆหรือเปล่านะ? มีการศึกษากันจริงๆจังในเรื่องนี้ครับ และ อ.ซานโตส ได้เล่าไว้ในคอร์ส The Science of Well-Being เรามาต่อกันในตอนที่ 5 ของซีรียส์ #ความสุขอยู่หนใด ครับ ใครเพิ่งมาอ่านตอนนี้ ติดตามตอนที่ 1-4 ได้ที่ท้ายบทความ ◌◌◌◌◌◌◌◌ หนึ่งในเทคนิคการบริหารความสุข ที่ อ.ซานโตส แนะนำคือ Interrupt Your Consumption คือให้ขัดจังหวะการทำอะไรนานๆ เวลาเราพึงพอใจกับอะไรมากๆ เช่น การติดละครซีรี่ย์ แล้วดูไปเรื่อยๆ ตอนแล้ว ตอนเล่า แบบหยุดไม่ได้ จากการศึกษาของ Nelson & Meyvis ในปี 2008 ได้บทสรุปว่า ระดับของความสุขของเราจะค่อยๆลดลงเรื่อยๆในทุกๆขณะที่เราพยายามฝืนดูต่อไป… แต่เมื่อมีอะไรก็ตามมาขัดจังหวะการดูละครซีรี่ย์ของเราซักพัก แล้วเราค่อยกลับมาเริ่มดูใหม่ อาจจะอีกพักนึง หรือวันรุ่งขึ้นค่อยมาดูใหม่ ผลปรากฎว่า… ระดับความสุขจะพุ่งขึ้นมาสูงเท่าเดิมเหมือนตอนแรกๆเลยครับ! … Continue reading ดูซีรี่ย์ม้วนเดียวจบ vs. แบ่งค่อยๆดูทีละตอน แบบไหนฟินกว่ากัน?