เมื่อพุทธมาบรรจบกับวิทย์ ในบริษัทเทคโนโลยีอันดับหนึ่งของโลก เราจะได้เรียนรู้อะไรบ้าง? มนุษย์ที่มีความสุขที่สุดในโลกหน้าตาเป็นอย่างไรกันนะ? เป็นคำถามที่ผู้เขียนหนังสือ คุณ Chade-Meng Tan ตั้งคำถาม ด้วยความที่เค้าทำงานเป็นวิศวกร เค้าจึงพยายามค้นคว้าหาคำตอบและค้นพบตัวอย่างมากมายว่าผู้คนที่ฝึกการเจริญสติ ปรมาจารย์ด้านการฝึกจิตหลายๆท่านนั้น ได้รับการพิสูจน์ตามหลักวิทยาศาสตร์ว่าเป็นคนที่มีความสุขสูงมาก และแสดงให้เห็นว่า เราแต่ละคนสามารถพัฒนาจิตให้มีศักยภาพเกินขีดจำกัด ที่สำคัญเหนือสิ่งอื่นใดก็คือ จิตนั้นต้องเป็นสุข พบหนทางสงบอย่างแท้จริง และเปี่ยมด้วยเมตตา Mr.Meng ทำการค้นคว้าว่าจะนำองค์ความรู้นี้มาใช้ในองค์กรที่เค้าทำงานอยู่อย่าง Google ได้อย่างไร เค้าใช้เวลา 20% ของเวลางานที่ Google ยินดีให้พนักงานนำไปใช้ในการทำโครงการที่อยู่นอกเหนืองานหลักมาพัฒนาหลักสูตร Search Inside Yourself (ค้นหาจากภายในตัวคุณ) ซึ่งเป็นหลักสูตรที่เน้นเรียนรู้เรื่องความฉลาดทางอารมณ์ (Emotional Intelligence) ที่มีพื้นฐานมาจากการฝึกสติ จนสุดท้าย Mr.Meng นั้นกลายเป็นวิศวกรคนแรกของ Google ที่ถูกย้ายจากฝ่าย Engineering ไปทำงานด้าน People Operations หรือฝ่ายบุคคลนั่นเอง เพื่อดูแลหลักสูตรนี้ใน Google โดยหลักสูตรนี้ถูกนำมาสอนที่ Google ตั้งแต่ปี 2007 และได้รับเสียงตอบรับที่ดีมากมาย เช่น ควบคุมอารมณ์โกรธของตัวเองได้ดีขึ้น, … Continue reading #อ่านจบแล้ว Search Inside Yourself ตื่นรู้กับ Google →

ปลูกนิสัยจิ๋วจนน่าขันเพื่อบรรลุทุกเรื่องสำคัญของชีวิต จากงานวิจัย 20 ปีที่ได้ผลตั้งแต่เรื่องส่วนตัว ธุรกิจ ไปจนถึงการสร้างสรรค์อะไรก็ตาม หลายครั้งที่คุณอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองแต่ไม่ประสบผลสำเร็จ คุณอาจจะโทษตัวเองที่ไม่ได้เรื่อง หรือคุณอาจคิดว่าเพราะคุณขาดแรงบันดาลใจ ความเชื่อทั้งสองอย่างล้วนไม่ถูกต้อง ปัญหาอยู่ที่วิธีการ ไม่ใช่ที่ตัวคุณ สามสิ่งที่คุณควรทำเพื่อสร้างนิสัยใหม่ๆ หรือเปลี่ยนแปลงนิสัยปัจจุบันของตัวเอง มีดังนี้ หยุดตำหนิตัวเองเอาเป้าหมายของคุณมาซอยย่อยลงเป็นพฤติกรรมเล็กๆมองความผิดพลาดเป็นครูแล้วเรียนรู้ที่จะทำให้ดีขึ้น คนที่รู้เยอะ  เรียนมาเยอะ ใช่ว่าเขาจะเปลี่ยนพฤติกรรมได้ หลายคนเข้าใจผิดว่า ความรู้ = การกระทำ จากงานวิจัยตั้งแต่ปี 2009 พบว่ามีเพียง 3 สิ่งที่ทำให้เราเปลี่ยนพฤติกรรมได้ถาวร การมีปรากฏการณ์ระดับเปลี่ยนชีวิตเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมการเปลี่ยนนิสัยทีละเล็กละน้อย หัวใจของ Tiny Habits ก็คือการเลือกนิสัยที่คุณต้องการทำให้ได้มาหนึ่งอย่าง จำแนกมันให้เล็กลง หาช่องว่างที่จะแทรกพฤติกรรมนี้เข้าไปในชีวิตประจำวัน แล้วรับมันเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตคุณ เหตุผลที่นิสัยเล็กๆสามารถสร้างผลลัพธ์ได้จริงมีมากมาย เช่น นิสัยเล็กๆทำได้เร็วกว่านิสัยเล็กๆเริ่มได้ทันที เช่น นิสัยสร้างสุข (Maui Habit) ในตอนเช้าพอคุณลุกขึ้นจากเตียง วางเท้าลงบนพื้น ให้คุณพูดทันทีว่า "วันนี้จะเป็นวันที่ยอดเยี่ยม" ขณะที่พูดให้นึกถึงสิ่งดีๆและคิดบวกไปพร้อมกันด้วยนิสัยเล็กๆให้ความรู้สึกปลอดภัยนิสัยเล็กๆโตไปเป็นนิสัยใหญ่ๆได้นิสัยเล็กๆไม่ต้องอาศัยแรงจูงใจหรือพลังใจ เพราะแรงจูงใจและพลังใจล้วนเป็นสิ่งที่เปลี่ยนแปลงง่ายโดยธรรมชาติ เรายึดถือมันไม่ได้นิสัยเล็กๆเปลี่ยนชีวิตได้จริง กายวิภาคของนิสัยเล็กๆ ด้วยหลักการ ABC A) Anchor … Continue reading #อ่านจบแล้ว Tiny Habits เปลี่ยนน้อยนิด เพื่อพิชิตทุกเป้าหมาย →

ความสุขคืออะไร? คือ ความสำเร็จ หรือเปล่า?ผู้ป่วยทางจิตเวชโดยเฉพาะคนที่เป็นโรคซึมเศร้าส่วนใหญ่เป็นคนจริงจังมาก ทำงานเต็มที่ ไม่เคยปฏิเสธการทำงานล่วงเวลา ทำงานสายตัวแทบขาดเพื่อครอบครัวและบริษัท สุดท้ายร่างกายและจิตใจก็ตกอยู่ในสภาพทรุดโทรมจนเกิดเป็นอาการทางจิตขึ้นมาถ้าเราเอาแต่ทุ่มเททำงานโดยไม่แยแสกับสิ่งสำคัญยิ่งกว่าการงานแล้ว ชีวิตก็คงไม่มีความสุขอย่างแน่นอน เวลาที่เรามีความสุข จะมีสารแห่งความสุขหลั่งออกมาในสมองของเรามากกว่า 100 ชนิด มีตัวหลักๆที่เราควรให้ความสนใจอยู่ 3 ชนิด คือ เซโรโทนิน ออกซิโตซิน และ โดพามีน เป็นสารแห่งความสุขหลักในชีวิตของเรา ความสุขแบบเซโรโทนิน คือความสุขแบบมีสุขภาพดี ทั้งกายและใจความสุขแบบออกซิโตซิน คือความสุขจากความรักความผูกพัน มิตรภาพ ความสัมพันธ์กับผู้อื่น และความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มหรือชุมชนความสุขแบบโดพามีน คือความสุขจากทรัพย์สิน เงินทอง ความสำเร็จ การบรรลุเป้าหมาย ชื่อเสียงและเกียรติยศ การจะได้ความสุขทั้ง 3 อย่างมาครอบครองต้องจัดลำดับความสำคัญให้ถูกต้องเสียก่อน ไล่ไปตั้งแต่ ความสุขแบบเซโรโทนินความสุขแบบออกซิโตซินความสุขแบบโดพามีน ถ้าให้ความสำคัญกับความสำเร็จมากกว่าสุขภาพ สิ่งที่เกิดขึ้นคือ เราจะเจ็บป่วยทั้งทางร่างกายและจิตใจ แม้กำลังจะมีความสุข ประสบความสำเร็จ พอป่วยหนัก ก็กลับกลายเป็นไร้สุขไปทันที ถ้าเราให้ความสำคัญกับความสำเร็จมากกว่าความผูกพัน ชีวิตคู่ก็จะมีปัญหา ลูกมีพฤติกรรมก้าวร้าว ไม่อยากเจอหน้าคุณ คงเรียกว่ามีความสุขไม่ได้ สุขภาพเลยเป็นพื้นฐานของทุกสิ่ง ความสุขแบบเซโรโทนิน คือ สภาวะที่อารมณ์ … Continue reading #อ่านจบแล้ว The Three Happiness พีระมิดสามสุข →

สมมติฐานของหนังสือเล่มนี้คือ การจัดการเงินได้ดีนั้นไม่เกี่ยวกันว่าคุณฉลาดแค่ไหน แต่เกี่ยวข้องอย่างมากกับพฤติกรรมของคุณ และพฤติกรรมนั้นก็เป็นเรื่องยากที่จะสอน แม้แต่กับคนที่ฉลาดที่สุดก็ตาม วิชาการเงินนั้นถูกสอนอย่างล้นหลามภายใต้สาขาวิชาคณิตศาสตร์ ที่ซึ่งคุณสามารถใส่ข้อมูลลงไปในสูตรการคำนวณและสูตรนั้นจะบอกคุณว่าคุณควรจะทำอะไร และมันก็สันนิษฐานว่าคุณจะลงมือทำไปตามนั้น แต่การที่คุณรู้ว่าคุณต้องทำอะไรนั้น ไม่ได้บอกว่าคุณเลยว่า มีอะไรเกิดขึ้นในหัวคุณในเวลาที่คุณกำลังพยายามที่จะทำมัน พวกเราถูกสอนเรื่องเงินมาในรูปแบบที่เหมือนกับวิชาฟิสิกส์มากเกินไป (ด้วยกฎและข้อบังคับ) และไม่เพียงพอในด้านจิตวิทยา (ด้วยอารมณ์และการรับรู้) สำหรับผมแล้วมันเป็นสิ่งที่สำคัญพอๆกัน ไม่มีใครเป็นคนบ้า คุณ ผม และทุกๆคนต่างใช้ชีวิตที่ผูกติดอยู่กับมุมมองเรื่องการทำงานของเงินอันแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละบุคคล สิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นเรื่องบ้าสำหรับคุณอาจเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผลสำหรับผมประสบการณ์ส่วนตัวในเรื่องเงินของคุณอาจเป็นเพียง 0.00000001% ของสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกขึ้น แต่มันเป็น 80% ของสิ่งที่คุณคิดว่าโลกนี้นั้นเป็นอยู่ ดังนั้นผู้คนที่มีความฉลาดพอๆกันจึงสามารถเห็นต่างในเรื่องของสาเหตุและสิ่งที่ทำให้เกิดการถดถอยทางเศรษฐกิจ วิธีการที่คุณควรนำเงินของคุณไปลงทุน สิ่งที่คุณควรให้ความสำคัญเป็นอันดับแรก คุณควรรับความเสี่ยงมากแค่ไหน และอื่นๆการศึกษาอดีตนั้นทำให้คุณรู้สึกเหมือนกับว่าคุณเข้าใจอะไรบางอย่าง แต่คุณจะไม่เข้าใจมันเพียงพอที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณได้จนกว่าคุณจะใช้ชีวิตผ่านมันและรับรู้ถึงผลที่ตามมาด้วยตัวของคุณเอง โชคและความเสี่ยง เวลาที่ตัดสินคนอื่นโดยให้เหตุผลว่าพวกเขาสำเร็จเพราะโชคช่วยนั้นทำให้คุณดูเป็นคนขี้อิจฉาและใจแคบ ถึงแม้ว่าเราจะรู้อยู่เต็มอกว่ามันมีอยู่จริงก็ตาม และในเวลาที่คุณตัดสินตัวเอง การจะบอกว่าคุณประสบความสำเร็จเพราะโชคช่วยนั้นก็อาจเป็นเรื่องยากเกินกว่าจะรับได้ ไม่เคยพอ มีหลายกรณีที่คนที่มีเงินล้นฟ้า มีความมั่งคั่งระดับร้อยล้านดอลลาร์ยังอยากมีเงินมากขึ้นไปอีกจนพวกเขายอมเสี่ยงทุกอย่างเพื่อที่จะหาเงินได้มากขึ้น และสุดท้ายก็ตกเหวจนแทบล้มละลาย หรือได้รับความเสื่อมเสียจากการทำสิ่งที่ผิดจนแทบเสียชื่อเสียงทักษะทางการเงินที่ยากที่สุดคือการทำให้เป้าหมายหยุดเคลื่อนที่การเปรียบเทียบทางสังคมคือปัญหา เพดานของการเปรียบเทียบทางสังคมนั้นสูงมากเสียจนแทบจะไม่มีใครเคยทำได้เลย ซึ่งนั่นหมายความว่ามันเป็นสงครามที่ไม่มีวันชนะ หรือหาทางเดียวที่จะชนะได้คือการไม่ลงสนามไปต่อสู้ โดยการเริ่มต้นจากการยอมรับว่าคุณอาจมีพอแล้วมีหลายสิ่งที่ไม่ควรค่าแก่การเสี่ยง ไม่ว่ามันจะมีโอกาสสร้างผลตอบแทนได้มากแค่ไหน การทบต้น ในจำนวน 84,500 ล้านเหรียญของมูลค่าความมั่งคั่งสุทธิของ Warren Buffet มี 81,500 … Continue reading #อ่านจบแล้ว The Psychology of Money จิตวิทยาว่าด้วยเงิน →

เมื่อหนังสือดังระดับโลกอย่าง Sapiens ได้ถูกถ่ายทอดออกมาในรูปแบบหนังสือภาพการ์ตูน สีสันสดใส อ่านง่าย เราเลยจัดเล่มแรก Volume 1 มาอ่านครับ ฉบับรที่ผมซื้อมาเป็น Version ภาษาอังกฤษเพราะเล่มใหญ่กว่าฉบับแปลไทย เลยชอบมากกว่าที่ได้เห็นภาพเต็มๆตาดี หนังสือ Sapiens A Graphic History โดยผู้เขียน คุณ Yuval Noah Harari เล่มแรกตอน The Birth of Humankind เป็นหนังสือที่อ่านสนุกครับ บางช่วงนี่แบบวางไม่ลงเลย แต่มีบ้างบางช่วงที่อืดๆ แต่โดยรวมชอบ และซื้อเล่ม 2 รอเอาไว้แล้ว วันนี้ผมมาสรุปเนื้อหาของเล่มแรกให้ก่อน เผื่อเพื่อนคนไหนสนใจเนื้อหาจะได้ไปซื้อฉบับหนังสือรูปสวยๆเพื่อรับประสบการณ์ได้เต็มๆนะครับ งั้นเรามาเริ่มเนื้อหาของหนังสือ Sapiens เล่มแรกกันเลย 🙂 มนุษย์มี 6 Species และทุกวันนี้เหลือแค่ Sapiens ที่ครองโลก มนุษย์หลาย Species เคยอยู่ร่วมกันในโลกใบนี้ Sapiens มีสมองใหญ่ที่สมดุลกับขนาดอวัยวะต่างๆ ลูกของมนุษย์เกิดมาแบบยังไม่โตเต็มที่เมื่อเทียบกับสัตว์อื่นๆ แต่กลับเป็นข้อดีที่ธรรมชาติสร้างขึ้นมาแบบนี้ เพราะเด็กพัฒนาการไปได้ตามสภาวะแวดล้อมและการเลี้ยงดูที่แตกต่างกัน … Continue reading #อ่านจบแล้ว Sapiens: A Graphic History ตอน The Birth of Humankind →