#อ่านแล้วสรุป Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น

Atomic Habits เป็นหนังสือที่คนพูดถึงเยอะมาก แต่ผมเพิ่งได้อ่านจบไป และคิดว่าเป็นหนังสือที่มีประโยชน์มากๆครับ จุดที่น่าสนใจที่สุดคือผมเชื่อมโยงเนื้อหาในหนังสือกับนิสัยอย่างหนึ่งที่ผมเริ่มทำมาได้ครบ 1 ปีพอดี คือการที่ผมเริ่มต้นออกกำลังกายแทบทุกวัน! ก่อนหน้านี้เกิดมาไม่เคยทำได้มาก่อน พออ่านจบแล้ว มันมีอะไรหลายๆอย่างที่เหมือนเป็นการถอดรหัสว่าทำไมผมถึงลุกขึ้นมาสร้างนิสัยรักการออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอต่อเนื่อง และมันไม่ใช่แค่การสร้างนิสัยการออกกำลังกายครับ มันมีหลักการที่เอาไปต่อยอดในการสร้างนิสัยอะไรก็ได้ด้วย! บทความนี้ตามชื่อเลย คือ #อ่านแล้วสรุป ผมจะสรุปแก่นของหนังสือมาให้ครับ ผมไม่ได้เก็บทุกๆรายละเอียด แต่จะเป็นการสรุปแนวคิดทั้งหมดมาให้ครับ โดยผมแบ่งบทสรุปออกเป็น 3 ตอนด้วยกัน คือ บทนำ แก่น และบทส่งท้าย บทนำ Atomic Habits คืออะไร? คนส่วนมากให้ค่ากับการเปลี่ยนแปลงแบบมหึมา การทุ่มหมดหน้าตัก เช่น การลดน้ำหนักให้ได้เยอะๆในเวลาอันสั้น การเป็นแชมป์โลก แต่กลับให้ค่าน้อยกว่าในเรื่องการพัฒนาตัวเองเล็กๆแต่ทำต่อเนื่องทุกๆวันในระยะยาว คุณภาพชีวิตของเรามักจะขึ้นอยู่กับคุณลักษณะนิสัยของเราเองกฎ 1% ถ้าเราพัฒนาตัวเองทุกๆวัน วันละ 1% ผ่านไป 365วัน เราจะโตขึ้นกว่าเดิม 37.78 เท่าตัว ความสำเร็จเป็นผลผลิตของนิสัยที่ทำเป็นกิจวัตร ไม่ใช่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงอะไรเพียงครั้งเดียวนิสัยคือดอกเบี้ยที่สะสมจากการพัฒนาตนเอง การสร้างนิสัยที่ดีขึ้น 1% ในทุกๆวัน จะสะสมเป็นผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ในอนาคตระยะยาวเป้าหมาย vs. กระบวนการเป้าหมาย … Continue reading #อ่านแล้วสรุป Atomic Habits เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น

ความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับความสุข

ความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับความสุข คุณคิดว่าอะไรที่ทำให้ชีวิตคุณมีความสุขมากๆครับ? เงินทองมากมาย เงินเดือนสูงๆ ลาภยศ ตำแหน่งดีๆ หน้าที่การงานที่ประสบความสำเร็จ หรือเปล่า? สิ่งเหล่านี้ล้วนแล้วแต่เป็นสิ่งที่ผู้คนจำนวนมากในระบบทุนนิยมต่างขวนขวาย วิ่งตามหามัน อยากที่จะได้มันมา เพราะเชื่อว่ามันจะทำให้ชีวิตความเป็นอยู่ของเราดีมากยิ่งขึ้น และทำให้เรามีความสุขได้อย่างยั่งยืน แต่หลายคน พอเราได้เงินดือนเพิ่มมากขึ้น รายได้มากขึ้น แต่ทำไม๊ ทำไม เราก็มีความต้องการ ความอยากได้เพิ่มมากขึ้นตามรายได้ของเรา เหมือนเป็นเงาตามตัวเราทีเดียว? ◌◌◌◌◌◌◌◌ เมื่อเดือนก่อน ผมได้ลงเรียนคอร์สออนไลน์วิชาหนึ่งของ Yale University (หนึ่งในท๊อปยูที่คนแข่งขันกันเข้าเรียนอย่างหนัก) มหาวิทยาลัยเยลเป็นมหาวิทยาลัยเก่าแก่อันดับ 3 ของสหรัฐอเมริกาครับ และอยู่ในกลุ่มไอวี่ลีก มีศิษย์เก่าผู้มีชื่อเสียงมากมาย เช่น จอร์จ ดับเบิลยู. บุช (George W. Bush) ประธานาธิบดีสหรัฐอเมริกา คอร์สที่ผมเรียนชื่อว่า The Science of Well-Being หรือแปลเป็นไทยคือ “ศาสตร์แห่งความสุข” มีผู้ลงเรียนวิชานี้ที่ Coursera ไปแล้วมากถึง 2.8ล้านคน วิชานี้สอนโดย Laurie Santos อาจารย์ด้านจิตวิทยา … Continue reading ความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับความสุข

มองแต่แง่ดีเถิด

ผมได้เรียนรู้บทกลอนนี้ตั้งแต่ช่วงที่ผมยังเรียนหนังสือชั้นประถมหรือมัธยมศึกษา ซึ่งมันยังคงจำฝังในหัวผมทุกวันนี้ บทกลอนโดนท่านพุทธทาส ภิกขุ นี้คอยช่วยเตือนใจผมอยู่เสมอคับ และผมอยากส่งต่อให้ทุกท่านด้วย เขามีส่วน เลวบ้าง ช่างหัวเขา จงเลือกเอา ส่วนดี เขามีอยู่ เป็นประโยชน์ โลกบ้าง ยังน่าดู ส่วนที่ชั่ว อย่าไปรู้ ของเขาเลย จะหาคน มีดี อยู่ส่วนเดียว อย่ามัวเที่ยว ค้นหา สหายเอ๋ย เหมือนเที่ยวหา หนวดเต่า ตายเปล่าเอย ฝึกให้เคย มองแต่ดี มีคุณจริงฯ เป็นบทกลอนที่ไม่เสื่อมคลายตามกาลเวลาเลยจริงๆนะครับ คนเรานั้น แทบจะหาคนที่มีแต่ข้อดีอย่างเดียวแทบจะไม่มี จะดีกว่าไหมถ้าเราเลือกมองด้านดีๆของเขาเหล่านั้น บทกลอนนี้ทำให้ผมนึกถึงเรื่องของกรอบความคิด (Mindset) ที่เหมือนเป็นตัวกำหนดรูปแบบการคิดของเรา ถ้าเรามีกรอบความคิดแบบเติบโต (Growth Mindset) เราก็เป็นคนที่มีความเชื่อว่าคนเราพัมนาตนเองได้ ผมได้แชร์เรื่องนี้ไว้ใน Podcast 2 episodes ด้วยกันด้านล่างนี้ครับ เพื่อให้ท่านที่สนใจเรียนรู้เพิ่มเติมต่อได้ครับ https://www.youtube.com/watch?v=uOqF9Peh1O0 https://www.youtube.com/watch?v=KC3YnQ28yfs

หลักธรรมพรหมวิหาร4 และ ธุรกิจค้าปลีกไทย

เมื่อวันที่ 10 ก.ค. 62 ผมได้รับเชิญไปพูดในเวที K SME Good to Great และได้มีโอกาสร่วมฟังพี่หมู วรวุฒิ อุ่นใจ ในเวทีถามตอบเรื่องค้าปลีกยุคใหม่ สิ่งที่ผมได้เรียนรู้และจดทันทีในตอนที่ฟัง ไม่ใช่เรื่องการค้าปลีก แต่กลับเป็นเรื่อง "หลักการบริหารคน" ที่สร้างแรงกระทบกระเทือนให้ผมได้เรียนรู้เป็นอย่างมาก พี่หมู เป็นตัวอย่างของนักสู้ผู้ประกอบการของผมท่านหนึ่ง พี่หมูไม่เคยได้ออกไปทำงานบริษัทอื่นๆ หรือเป็นลูกจ้างใครมาก่อน เพราะหลังจากเรียนจบก็ต้องมาช่วยกิจการธุรกิจขายเครื่องเขียนของที่บ้านทันที เพราะฉะนั้น อาจารย์ของพี่หมู คือการเรียนในมหาวิทยาลัย คุณครู และตำรา MBA ต่างๆ นั่นไม่ได้เป็นปัญหาเลยสำหรับพี่หมูเลย พี่เค้าใช้โอกาสนี้ให้เป็นโอกาสด้วยซ้ำ ด้วยการนำเอาความรู้ที่ได้ มา "คิดต่อยอด" และเอาไปลงมือทำ ซึ่งนั่นดีกว่าการเรียนวิชาการแล้วเอาไปทำข้อสอบเป็นอย่างมาก พี่หมูแชร์ว่า ผู้ประกอบการค้าปลีกต้องบริหารคนเป็น เพราะคนถือเป็นหนึ่งในหัวใจของการบริหารค้าปลีก ธุรกิจมีการสร้าง Process หรือกระบวนการขึ้นมาได้ แต่ยังไงก็ตาม คนยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้กระบวนการเดินและพัฒนาไปอย่างไม่หยุดยั้ง พี่หมูยึดหลักการ พรหมวิหาร 4 ในการปกครองคน ผมขอคัดลอกคำอธิบาย พรหมวิหาร 4 มาจาก wikipedia … Continue reading หลักธรรมพรหมวิหาร4 และ ธุรกิจค้าปลีกไทย

ไม่มีคอมพิวเตอร์ แล้วเรียนเขียนโปรแกรมคอมพิวเตอร์ (Coding) ได้หรือไม่?

เป็นประเด็นที่เพื่อนๆในวงการยกขึ้นมาพูดคุยกันเยอะในช่วงไม่กี่วันที่ผ่านมา ว่า... ไม่มีคอมพิวเตอร์ แล้วจะเรียนเขียนโปรแกรมคอมพิวเตอร์ (Coding) ได้หรือไม่? ประเด็นนี้ได้ถูกจุดกระแสโดย คุณหญิงกัลยา โสภณพนิช รมช.กระทรวงศึกษาธิการ ที่เคยพูดไว้ตั้งแต่ตอนหาเสียง พรรคประชาธิปัตย์ ในการแถลงนโยบายรัฐบาล คุณหญิงกัลยา โสภณพานิช ระบุว่า “ในฐานะที่เป็นนักวิทยาศาสตร์ จึงขอเพิ่มภาษาคอมพิวเตอร์ หรือ Coding ในอนาคตนักเรียนตั้งแต่ชั้นประถมศึกษาสามารถเรียนโคดดิ้ง เครื่องไม้เครื่องมือไม่มีผล” ในฐานะที่ผมเรียนจบมาทางด้านวิศวกรรมคอมพิวเตอร์ และ ผมเป็นคุณพ่อที่ลูกกำลังจะขึ้นชั้นประถมศึกษาตามหลักสูตรการศีกษาไทย ผมขอให้ความเห็นไว้ดังนี้ การเรียน Coding ในขั้นต้นแรกๆ ยังไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องคอมพิวเตอร์ ผมเริ่มเรียนเขียนโปรแกรมครั้งแรก ตอนเรียนปริญญาตรี ชั้นปีที่1 ในคณะวิศวกรรมศาสตร์ ภาษาคอมพิวเตอร์ที่ใช้ครั้งนั้นคือ ภาษาปาสคาล (Pascal) รูปแบบการเรียนการสอนที่จำได้ คือส่วนใหญ่เรียนในห้องเรียนที่ไม่มีคอมพิวเตอร์ เรื่องที่เรียนรู้ตอนแรกๆ คือ คำศัพท์ (Vocabulary) และการใช้ไวยากรณ์ ว่าภาษานี้ แต่ละคำมีความหมายและคำสั่งอย่างไร รวมทั้งเรียนโครงสร้างการเก็บข้อมูล (Data Structure) เวลาส่วนใหญ่ใช้ไปกับการเรียนรู้หลักการของภาษา และการคิดอย่างเป็นระบบ หลังจากเข้าใจโครงสร้างแล้ว ผมได้เรียนรู้วิธีการเขียนไดอาแกรม (Flow Diagram) ครับ โดยใช้มือเขียนมันลงบนกระดาษก่อนเลย … Continue reading ไม่มีคอมพิวเตอร์ แล้วเรียนเขียนโปรแกรมคอมพิวเตอร์ (Coding) ได้หรือไม่?

ตอนเด็กๆ ผมเข้าใจมาโดยตลอดว่า…

ผมเห็นเพื่อนแชร์ข้อความนี้มาใน facebook แล้วชอบมาก เลยอยากเก็บไว้เตือนใจตัวเองต่อไป และแบ่งปันให้ผู้คนครับ 🙂 ตอนเด็กๆ ผมเข้าใจมาตลอดว่า คนที่เรียนดีได้คะแนนสูง ได้อันดับดีๆ สอบติดมหาวิทยาลัยดีๆ จบด๊อกเตอร์หลายๆใบ "คือคนเก่ง" โตมาหน่อย ผมเข้าใจว่า คนทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผลลัพธ์ขั้นเทพ รายได้สูงๆเป็นที่รู้จักของคนทั่วไปหรือสังคม "คือคนเก่ง" มาวันนี้ ผมเพิ่งเข้าใจว่า ผมคิดผิดมาตลอด คนเก่งจริง คือคนที่ทำงานหรืออาชีพอะไรก็ได้ ทำได้อย่างมีประสิทธิภาพ และถึงเวลากินก็ได้กิน ถึงเวลานอนก็ได้นอน มีเวลาว่างก็ไปเที่ยว มีเวลาออกกำลังกาย มีเวลาให้ครอบครัว มีเวลาให้กับคนที่เขารัก มีเวลาให้กับเพื่อนๆ กับส่วนรวม และที่สำคัญคือมีเวลาให้กับตนเอง และใช้ชีวิตอย่างมีความสุข นั่นแหละ "คือคนเก่งที่แท้จริง"

สติ vs. นวัตกรรม เบื้องหลังความสำเร็จของ Google คือ การฝึกให้พนักงาน “เจริญสติ”

https://www.youtube.com/watch?v=8teuZyuyMW4 เมื่อเดือน ก.พ. ผมได้มีโอกาสไปเข้าร่วมโปรแกรม Google Launchpad Accelerator ที่ San Francisco มาเป็นระยะเวลา 2 สัปดาห์ครับ โปรแกรมนี้เป็นโครงการที่ผมสมัครเข้าร่วมในนาม Priceza โดย Google ทำโปรแกรมนี้ในรูปแบบของ Accelerator Program ระดับโลก คือมีทีมสมัครเข้ามาจากทั่วโลก และ Priceza เป็นทีมจากประเทศไทยทีมเดียวที่ได้รับการเข้าร่วมในรุ่นนี้ ในช่วง 2 สัปดาห์ที่ใช้ชีวิตในโปรแกรมนี้ ทางทีม Google Launchpad (ต่อไปขอเรียกย่อๆว่า LPA) จัดโปรแกรมเต็มตั้งแต่เช้า-เย็น ไม่ว่าจะเป็น Talk, Mentor Session, Workshop หนึ่งใน Workshop ที่ทาง LPA จัดให้ผมได้เข้าร่วมมีชื่อว่า "Mindfulness" ผมสงสัยมากเสียจนกระทั่งได้เดินไปถามทาง Melina ที่เป็น Google LPA Program Manager ว่ามันคืออะไร? และคำตอบของเธอก็ทำให้ผมตัดสินใจไปเข้าร่วม Mindfulness Workshop … Continue reading สติ vs. นวัตกรรม เบื้องหลังความสำเร็จของ Google คือ การฝึกให้พนักงาน “เจริญสติ”

How Life Works – ชีวิตดี เป็นยังไง

เมื่อสิบกว่าปีที่แล้ว ช่วงนั้นผมเรียนจบปริญญาตรีมาใหม่ๆ ผมกำลังค้นหาตัวเอง และผมก็ได้ไปเจอะหนังสือเล่มหนึ่งเข้า หนังสือเล่มนั้นคือ FOLLOW YOUR HEART ก้าวไปตามในฝัน! เขียนโดย Andrew Matthews หนังสือเล่มนั้นเปลี่ยนชีวิตและวิธีการคิดต่อโลกใบนี้ของผมไป และวันนี้ผมได้อ่านหนังสืออีกเล่มของผู้เขียนคนเดียวกันครับ หนังสือเล่มนี้ชื่อ How Life Works - ชีวิตดี เป็นยังไง... สิ่งดีๆเกิดกับชีวิต แค่คิดเป็น ผมได้แง่คิดดีๆจากผู้เขียนอีกเช่นเคย และผมสรุปใจความสำคัญหนังสือเล่มนี้ออกมาเป็น 3 ส่วน ครับ ขอให้ผู้อ่านมีความสุขและมีสิ่งดีๆเกิดขึ้นในชีวิตครับ 🙂 ความคิด และ ความรู้สึก ทำไมถึงเกิดเรื่องดีเวลาเรารู้สึกดี และ ทำไมถึงเกิดเรื่องร้ายเวลาเรารู้สึกแย่ เราจะทำอย่างไรให้รู้สึกดีเพื่อจะได้มีเรื่องดีๆเกิดขึ้นในชีวิต ความคิดส่งผลต่อการสื่อสาร เราทุกคนและทุกสรรพสิ่งล้วนสัมพันธ์กัน สิ่งสำคัญ คือ คุณรู้สึกอย่างไร ความคิดทำให้เกิดความรู้สึก เมื่อคุณเปลี่ยนความคิด ความรู้สึกก็เปลี่ยน สิ่งที่คุณคิดและรู้สึก จะเป็นตัวกำหนดสิ่งที่คุณจะได้รับ เรารู้สึกอย่างไร เราก็จะได้อย่างนั้น เราดึงดูดผู้คนและสถานการณ์ที่ลงตัวเหมาะกับความรู้สึกของเรา เมื่อเรารู้สึกมีความสุข เราก็จะดึงดูดสถานการณ์เชิงบวก หากเรารู้สึกหงุดหงิดและโกรธ เราก็จะดึงดูดเหตุการณ์ที่ทำให้เรายิ่งรู้สึกแย่ลงไปอีก เพื่อให้บรรลุสิ่งที่คุณต้องการ ก่อนอื่นคุณต้องมีความรู้สึกต่อสิ่งที่คุณต้องการราวกับว่าคุณได้ครอบครองสิ่งดังกล่าวแล้ว If you … Continue reading How Life Works – ชีวิตดี เป็นยังไง

พวกเรามันก็เหมาะกับแค่ถ้วยกาแฟกระดาษเท่านั้นล่ะ

จากโพสที่ผมเล่าเรื่อง กฎเหล็ก 5 ข้อ เพื่อช่วยให้คุณตามหาแรงบันดาลใจแห่งชีวิต โดย ไซม่อน ซิเน็ค มีคนถามมาให้ผมขยายความกฎข้อ 5 ให้ฟัง ผมเลยถือโอกาสเล่าให้ฟังในโพสนี้ครับ ไซม่อน ซิเน็ค เริ่มต้นเล่าเรื่องจริงเรื่องหนึ่งให้ฟัง… มีอดีตนายทหารยศสูงคนหนึ่งเดินเข้ามาที่หอประชุมขนาดใหญ่ มีทหารเป็นพันนายเข้าฟังการบรรยายครั้งนี้ อดีตนายทหารคนนี้ถือแก้วกาแฟกระดาษธรรมดาๆใบนึง (จริงๆที่เค้าเล่า เค้าใช้คำว่า Styrofoam cup ซึ่งเป็นถ้วยโฟม แต่ผมแปลไทยให้เห็นภาพว่าเป็นแก้วดาดๆ) เค้ายกมันดื่มจิบนึง และแทนที่เค้าจะพูดตามสคริป์ที่เค้าถือ เค้ากลับเอามันวางลง แล้วเริ่มเล่าเรื่อง… “พวกคุณรู้มั้ย ว่าเมื่อปีที่แล้ว ผมก็มาบรรยายในงานนี้ ณ หอประชุมแห่งนี้” ณ ตอนนั้น เมื่อปีที่แล้ว ผมยังดำรงตำแหน่งนายทหารระดับสูงอยู่ ผมได้รับเชิญให้บินมาพูดที่งานนี้ โดยให้บินมาในระดับชั้นธุรกิจ พอผมลงจากเครื่องบิน ก็มีนายทหารมารอรับผมที่สนามบิน และพาผมนั่งรถผู้บริหารอย่างหรูไปส่งที่โรงแรม พอถึงที่โรงแรมห้าดาว ก็มีเจ้าหน้าที่ทำการยกกระเป๋าและเช็คอินให้ผม และพาผมไปที่ห้องพักผ่อนอย่างสะดวกสบาย ในวันรุ่งขึ้น เจ้าหน้าที่อำนวยความสะดวกพาผมเดินทางมาที่หอประชุมแห่งนี้แหละ เค้าเชิญผมไปรอที่ห้องด้านหลัง เป็นห้องรับรองอย่างดี และมีพนักงานบริการมาเสริฟกาแฟในถ้วยเซรามิคอันสวยหรูมีราคา ย้อนภาพมา ณ วันนี้ ตอนนี้ ผมไม่ได้ดำรงตำแหน่งนายทหารขั้นสูงนั้นแล้ว ผมบินมาที่เมืองนี้เอง … Continue reading พวกเรามันก็เหมาะกับแค่ถ้วยกาแฟกระดาษเท่านั้นล่ะ

กฎเหล็ก 5 ข้อ เพื่อช่วยให้คุณตามหาแรงบันดาลใจแห่งชีวิต โดย ไซม่อน ซิเน็ค

ผมได้รู้จัก คุณไซม่อน ซิเน็ค (Simon Sinek) ครั้งแรกเมื่อ 4 ปีที่แล้ว จากวีดีโอ TED Talk ที่ดังเป็นพลุแตก หัวข้อที่พูดคือ “ผู้นำที่ยิ่งใหญ่สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้เกิดการลงมือทำได้อย่างไร” และทำให้ผมติดตามเค้าในผลงานเขียนหนังสือชื่อ Start with Why ต่อมา ล่าสุดผมได้ดูวีดีโอนำเสนอข้อคิด 5 ข้อที่เค้าแชร์ให้กับวัยรุ่นเพื่อให้ผู้คนสามารถค้นหาตัวเองได้เจอ ผมคิดว่า 5 ข้อคิดนี้ มีประโยชน์ น่าสนใจ และสามารถเอาไปใช้ได้ https://www.youtube.com/watch?v=8l-YpiiBH4o&feature=youtu.be กฎเหล็ก 5 ข้อ เพื่อช่วยให้คุณตามหาแรงบันดาลใจแห่งชีวิต โดย ไซม่อน ซิเน็ค ให้โฟกัสในสิ่งที่คุณต้องการและตามติดให้ได้มันมา - อย่าไปโฟกัสที่อุปสรรคต่างๆนานาที่เราพบเจอ บางทีปัญหาที่แท้จริงของเรื่องราวทั้งหมด ก็คือ คุณเองนั่นแหละ! หัดเรียนรู้ที่จะขอความช่วยเหลือจากคนอื่น และให้ความช่วยเหลือคนอื่นๆอยู่เสมอ - และแน่นอน การที่คุณจะได้รับการช่วยเหลือจากคนอื่น ก็ต่อเมื่อคุณได้ลงมือช่วยเหลือผู้อื่นก่อน รู้จักเรียนรู้ที่จะพูดเป็นคนสุดท้าย!! พวกเรามันก็เหมาะกับแค่ถ้วยกาแฟกระดาษเท่านั้นล่ะ บทสรุปฉบับภาษาอังกฤษ ของกฎทั้ง 5 ข้อ ครับ … Continue reading กฎเหล็ก 5 ข้อ เพื่อช่วยให้คุณตามหาแรงบันดาลใจแห่งชีวิต โดย ไซม่อน ซิเน็ค